Sigara bırakma tasarruf ve sağlık takvimi

Tasarruf, sigara adedi ve zaman hesabı

Geçen süre, bırakma anı ile Hesapla düğmesine bastığınız an arasındaki farktır. Tüm günler ve gün kesirleri kullanılır. Tasarruf = geçen gün × günlük paket × paket fiyatı. İçilmeyen tahmini sigara adedi = geçen gün × günlük paket × paketteki adet; kesirli sigara aşağı yuvarlanır.

Sigara içmeye ayrılmayan zaman = içilmeyen adet × seçtiğiniz dakika. Bu süre ömrünüze eklendiği kanıtlanan dakika değildir. Yıllık tasarruf satırı sabit fiyatla 365 günlük senaryodur; geçmiş fiyat değişimlerini, enflasyonu ve yatırım getirisini içermez.

Bırakma sonrası genel sağlık zaman çizelgesi

DSÖ’ye göre ilk dakikalar ve saatlerde dolaşım göstergeleri ile karbonmonoksit düzeyi iyileşmeye başlar; haftalar ve aylarda nefes ve akciğer işlevi toparlanabilir. Bir yıl ve sonrasındaki hastalık riski azalmaları, içmeye devam edenlerle yapılan toplum düzeyindeki karşılaştırmalardır.

Sonuçta görülen “süreye ulaşıldı” işareti yalnız takvim süresinin geçtiğini belirtir. Sağlık faydasının sizin için ölçülüp doğrulandığı anlamına gelmez. Yıllık eşikler yaklaşık takvim süresidir ve kişisel risk geçmiş tüketim ile hastalıklara bağlıdır.

Bırakmayı sürdürebilmek için

Tetikleyicileri ve zorlandığınız saatleri belirlemek, çevreden destek almak ve sağlık uzmanıyla kanıta dayalı bırakma seçeneklerini görüşmek yardımcı olabilir. Tekrar içtiyseniz önceki birikimi kusursuz ilerleme saymak yerine hesap başlangıcını güncel gerçek durumunuza göre düzenleyin. Bu araç ilaç veya doz önermez.

Kaynaklar ve güncellik

Kaynak kontrolü: 14 Kasım 2026. Örnek girdiler kişisel öneri değildir. Kaynaklarda açıklanan yöntemin varsayımları ve sınırları sonuçla birlikte değerlendirilmelidir.

• DSÖ — Sigarayı bırakmanın sağlık yararları
• CDC — Sigarayı bırakmanın yararları

Sık sorulan sorular

Tasarruf neden tam gün dolmadan artıyor?

Hesap gün kesirlerini de kullanır. Örneğin günlük 100 TL harcamanız varsa yarım günlük senaryo 50 TL’dir. Bu, gerçek cüzdan hareketi değil önceki alışkanlığa göre harcanmadığı varsayılan tutardır.

Paket fiyatı değiştiyse sonuç ne olur?

Girdiğiniz tek fiyat tüm süreye uygulanır. Bu nedenle geçmiş fiyatlar değiştiğinde sonuç yaklaşık kalır. Güncel fiyatla ileriye dönük senaryoyu veya ortalama ödediğiniz fiyatı kullanabilirsiniz.

Kazanılan saatler yaşamıma eklenen süre mi?

Hayır. Bunlar sigara içmek için ayırmadığınız tahmini saatlerdir. Kişisel ömür artışı bu formülle hesaplanamaz ve araç böyle bir vaat vermez.

Sağlık aşamasında tik görmek iyileştiğimi kanıtlar mı?

Hayır. İşaret yalnız ilgili süre aralığına ulaştığınızı gösterir. Belirtiler, akciğer işlevi ve hastalık riski kişisel değerlendirme gerektirir.

Bırakacağım gelecek tarihi girebilir miyim?

Bu takip hesabı gerçekleşmiş bırakma zamanı ister. Gelecek tarih için birikmiş para veya içilmeyen sigara üretmek yanıltıcı olacağı için sonuç verilmez.

Tekrar sigara içtim, takvimi nasıl kullanmalıyım?

Araç kesintisiz bırakma ve eski tüketimin sabit kaldığı varsayımını kullanır. Güncel bırakma başlangıcınızı girin; bu araç tek tek nüks kayıtlarını veya azaltarak bırakmayı takip etmez.

Sonuç kendiliğinden her saniye güncelleniyor mu?

Sonuç Hesapla anının görüntüsüdür. Daha sonra güncellemek için yeniden Hesapla’ya basın. Böylece eski bir sonucun canlı sayaç sanılması önlenir.

İlgili araçlar

• Tahmini alkol promil hesaplama — İçki hacmi, alkol yüzdesi, kilo ve zamana göre Widmark promil tahminini görün. Modelin sıfırlanma süresini ve ölçüm yerine geçmediğini öğrenin.
• Uyku döngüsü ve uyanma saati hesaplama — Yatış veya uyanış saatine göre 4, 5 ve 6 döngülük uyku saatlerini planlayın. Uykuya dalma süresini ekleyin; 90 dakika varsayımının sınırlarını öğrenin.
• Günlük kalori ve makro besin hesaplama — Mifflin-St Jeor ile metabolizma ve günlük kalori ihtiyacını tahmin edin. Aktivite ve hedefe göre örnek protein, karbonhidrat ve yağ gramlarını görün.