Sağlıklı Yaşam Önerileri
Beslenme, egzersiz, uyku ve zihinsel iyilik hali gibi günlük yaşamı doğrudan etkileyen konularda pratik öneri ve bilgilerin toplandığı bir yaşam topiği.
Son güncelleme:
Gelişmeler (günlere göre)
- Uyku Kalitesini Artırmak İçin Günlük Rutine Eklenebilecek 10 Alışkanlık
Solve Our Sleep kurucusu ve uyku uzmanı Dr. Whitney Roban, daha kaliteli bir gece uykusu için gün içinde ve akşam saatlerinde uygulanması gereken yöntemleri paylaştı.
Kaynak: womansday.com
- Bilimsel Araştırma: Yürüme Hızı Yaşam Süresi ve Sağlık Hakkında İpucu Veriyor
İngiltere'de 4 binden fazla yaşlı yetişkinin yaklaşık 12 yıl boyunca izlendiği çalışma, hızlı yürümenin daha düşük ölüm riskiyle ilişkili olduğunu ortaya koydu.
Kaynak: foxnews.com
- Beslenme Uzmanları Sarı Elmanın Sağlık Avantajlarını Açıkladı
Elma tüketiminde genellikle kırmızı ve yeşil türler tercih edilirken, uzmanlar dengeli şeker-asit oranı ve lif zenginliği nedeniyle sarı elmaya işaret ediyor.
Kaynak: onedio.com
- Demir Eksikliği Yüz Hatlarından Anlaşılabilir mi?
Sosyal medyada demir eksikliğinin yüz hatlarından anlaşılabileceği öne sürülürken, tıp uzmanları kesin tanı için yalnızca kan testine güvenilmesi gerektiğini belirtti.
Kaynak: onedio.com
- Fatih Altaylı ve Psikiyatrist Dr. Deniz Şimşek’in gerçekleştirdiği "Bedenin şekere ihtiyacı var!" başlıklı yayından öne çıkanlar
İnsan bedeninin temel glikoz ihtiyacı, hücresel haberleşmeyi bozan insülin direnci ve hücresel onarımı sağlayan takviyeler ele alınıyor. mTOR ve AMPK yolaklarının dengesi, B vitaminleri ile protein tüketimi detaylandırılıyor.
Kaynak: youtu.be
- Hafızayı Güçlendirmek İçin Uzmanlardan Pratik Alışkanlık Önerileri
The Guardian'a değerlendirmelerde bulunan uzmanlar, günlük hayatta uygulanabilecek basit yöntemlerle zihinsel becerilerin ve hatırlama kapasitesinin nasıl artırılabileceğini aktardı.
Kaynak: onedio.com
- Kaliteli Uyku İçin Günlük Rutin ve Çevre Düzenleme Rehberi
Zihinsel ve bedensel dinlenme için her gece en az yedi saatlik uyku hedeflenirken, yaşam alanı ve alışkanlıklarda yapılacak değişiklikler dinç uyanmayı kolaylaştırıyor.
Kaynak: webmd.com
- Beyin Sağlığını Korumak İçin Beslenme ve Yaşam Alışkanlıkları Rehberi
Vücutta en fazla enerjiyi tüketen organ olan beynin fonksiyonlarını korumak, doğru besin maddelerini tüketmek ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemekle doğrudan ilişkilidir.
Kaynak: webmd.com