Bilimsel Araştırma: Yürüme Hızı Yaşam Süresi ve Sağlık Hakkında İpucu Veriyor
İngiltere'de 4 binden fazla yaşlı yetişkinin yaklaşık 12 yıl boyunca izlendiği çalışma, hızlı yürümenin daha düşük ölüm riskiyle ilişkili olduğunu ortaya koydu.
JAMA Network Open dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, bir kişinin normal yürüme hızının genel sağlığı ve yaşam süresi hakkında bilgi sağlayabileceğini gösterdi. Çalışma kapsamında İngiltere'de yaşayan ve yaş ortalaması yaklaşık 69 olan 4 bin 67 yetişkin yaklaşık 12 yıl boyunca takip edildi. Katılımcılar hem olağan hızlarında kısa bir yürüme testini tamamladı hem de günlük yaşamdaki yürüme hızlarını belirlemek amacıyla 9 gün boyunca bilek aktivite takip cihazı taktı.
İzleme sürecinde katılımcılardan 739'u hayatını kaybetti. Diğer sağlık ve yaşam tarzı faktörleri hesaba katıldığında bile, hem test ortamında hem de günlük hayatta daha hızlı yürüyen kişilerin ölüm riskinin daha düşük olduğu belirlendi. Uzmanlar, bu bulguların yalnızca hızlı yürümenin yaşam süresini uzatacağını kanıtlamadığını, sadece iki durum arasındaki ilişkiyi gösterdiğini vurguladı.
Çalışmada yer almayan geriatri klinik uzmanı ve St. Louis'deki HouseFit Physical Therapy & Fitness şirketinin CEO'su Beth Templin, fizik tedavi alanında yürüme hızına birçok vücut sisteminin birlikte çalışma düzeyini yansıttığı için 'altıncı yaşamsal bulgu' adını verdiklerini söyledi. Tempolu yürüyüş için güçlü bacaklar, sağlıklı kalp ve akciğer, iyi bir denge ile bunları koordine edecek sinir sisteminin şart olduğunu belirten Templin, hızdaki düşüşün laboratuvar testlerinden bile önce bir erken uyarı işareti olabileceğini dile getirdi.
Yürüme hızını artırmak isteyen yaşlı yetişkinlere sadece adım sayısını artırmanın yetmeyeceğini hatırlatan Templin, sandalyeden elleri kullanmadan kalkmak ve tezgaha tutunarak topuk yükseltme gibi kuvvet egzersizleri önerdi. Araştırmacılar, çalışmaya dahil edilen grubun genel topluma kıyasla daha sağlıklı olduğunu ve bilek takip cihazlarıyla yürüme hızı ölçümünde henüz tek bir standart yöntem bulunmadığını belirterek diğer gruplar üzerinde de çalışmalar yapılması gerektiğini ifade etti.
Kaynak: foxnews.com