Hafızayı Güçlendirmek İçin Uzmanlardan Pratik Alışkanlık Önerileri
The Guardian'a değerlendirmelerde bulunan uzmanlar, günlük hayatta uygulanabilecek basit yöntemlerle zihinsel becerilerin ve hatırlama kapasitesinin nasıl artırılabileceğini aktardı.
Cambridge Üniversitesi Psikiyatri Profesörü Barbara Sahakian, zihni canlı tutmak amacıyla bireylerin rutinlerinin dışına çıkarak yeni deneyimler edinmesi gerektiğini vurguluyor. Sahakian; yeni bir dil öğrenmenin, satranç oynamanın, müzik aleti çalmanın veya ilgi çekici bir kitabı derinlemesine okumanın bilişsel işlevleri ve ruh halini desteklediğini, ancak bu alışkanlıkların demansı tamamen engellemeyeceğini belirtiyor.
Hafıza eğitmeni Sania Alam, akıllı telefonlara ve dijital araçlara duyulan bağımlılığın zihnin bilgileri kendi kendine hatırlama refleksini körelttiğini aktarıyor. Sürekli gelen bildirimlerin dikkat dağınıklığına yol açtığını söyleyen Alam, bir konuyu kavrarken veya öğrenirken telefonun ortamdan uzaklaştırılmasını öneriyor.
Hafıza yarışmalarında dünya rekorları kıran Katie Kermode, bilgilerin somut hikâyelere ve görsellere dönüştürülmesini tavsiye ediyor. 'Hafıza sarayı' tekniğiyle hatırlanacak unsurların bilinen bir ev ya da güzergâhın bölümleriyle eşleştirilebileceğini ifade eden Kermode; bu çağrışımların liste, tarih ve doğum günü ezberlerinde etkili olduğunu, öğrencilerin ise kısaltmalar ve zihin haritalarından yararlanabileceğini kaydediyor.
Kaynak: onedio.com