Öğrenme Sonrası Sessiz Dinlenme Hafızayı Güçlendiriyor
Son araştırmalar, yeni öğrenilen bilgilerin ardından kısa bir dinlenme süresinin beynin hafıza konsolidasyonunu desteklediğini gösteriyor. Hemen başka işlerle meşgul olmak yerine birkaç dakikalık sessizlik, bilgilerin daha iyi tutulmasını sağlayabiliyor.
Dersten, toplantıdan veya önemli bir konuşmadan sonra pek çok kişi telefona yönelir, müzik açar ya da sosyal medyaya bakar. Ancak bu alışkanlık beynin yeni bilgileri işlemesini aksatabilir. Beyin hafıza konsolidasyonu adı verilen bir süreçte öğrenilenleri güçlendirmeye çalışırken, ani uyarılar bu süreci bozar. Son meta-analizler, öğrenmenin ardından sessizce dinlenen kişilerin hemen başka işlerle meşgul olanlara kıyasla bilgileri daha iyi hatırladıklarını ortaya koymaktadır. Laboratuvar deneylerine göre uyku kadar kısa bir dinlenme süresinin de benzer hafıza faydası sağlayabildiği görülmüştür. Ancak bu etkinin başarısı kaygı düzeyi, zihinsel aktivite ve yaş gibi faktörlere bağlı olarak değişmektedir. Araştırmacılar, tamamen sessiz bir ortam, gözleri kapatma ya da özel bir pozisyon koşuluyla sınırlı olmadan, günlük hayatta öğrenme sonrası kısa bir boşluk vermenin yeterli olabileceğini belirtmişlerdir. Bir dersin ardından birkaç dakika beklemek ya da önemli bir konuşmadan sonra hemen podcast açmamak gibi basit uygulamalar, beynin yeni bilgileri korumasına yardımcı olabilir.
Kaynak: gazeteoksijen.com