Haftada Bir Gün Kuvvet Egzersizi Yaşlılarda Kas Kaybını Önlüyor
Yapılan yeni bir bilimsel araştırma, haftalık tek bir direnç antrenmanının bile yaşlanmaya bağlı kas gücü kaybını engellemede yeterli fayda sağlayabildiğini ortaya koydu.
Araştırma kapsamında 60 ile 82 yaş arasındaki erkekler 4 yıl boyunca düzenli olarak takip edildi. Çalışma süresince haftada bir kez direnç egzersizi yapan katılımcıların hem bacak hem de üst vücut kuvvetinde artış kaydedildi.
Araştırmacılar, elde edilen bu bulgular doğrultusunda haftada yalnızca bir seans kuvvet egzersizi uygulamanın yaşlı yetişkinlerde kas gücünü korumak ve bağımsız hareket kabiliyetini desteklemek adına etkili olabileceğini ifade ediyor.
Kaynak: @onedio (X)