Mutluluğu Zorlamak Mutsuzluk Getiriyor: Psikologlar Daha İyi Hissetmenin Yollarını Açıkladı
Kaliforniya ve Toronto üniversitelerinden araştırmacılar, mutluluğu sürekli bir hedef olarak görmek yerine tüm duyguları kabul etmenin kişiyi daha mutlu kıldığını belirtiyor. Psikologlar, duygularla sağlıklı bir ilişki kurmanın beş temel yolunu sıraladı.
Mutlu olmak istemek doğal bir duygu olmakla birlikte, bunu başarılması gereken bir görev gibi görmek gereksiz bir baskı yaratıyor. Kötü bir gün yaşanması veya öfke, yalnızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz duygular hissedilmesi kendi başına bir sorun değildir. Psikologlar, duygularla başa çıkmanın ilk adımı olarak kötü hisleri başarısızlık olarak değerlendirmemeyi öneriyorlar. İkinci olarak, yapılan olayları zorla olumlu göstermeye çalışmak yerine, farklı açılardan değerlendirme yapılmalıdır; örneğin söylenen kırıcı bir söz, kişinin yorgunluğundan kaynaklanabilir. Üçüncü yol olarak, yaşanan deneyim içinde kendini sorgulamak ve o an gerçekten eğlenilip eğlenilmediğini kontrol etmek yardımcı olur. Dördüncü olarak, kusursuz olmayan anların tadı çıkarılabilir; iyi geçen bir akşamda bir tartışma yaşanması bütün deneyimi kötü yapmaz. Beşinci ve son adım ise, içinde bulunulan koşulları doğru değerlendirmektir; yas, öfke veya hayal kırıklığı yaşanırken kendini zorlayarak mutlu olmaya çalışmak kaçışa dönüşebilir.
Kaynak: onedio.com