Japonya'da Yapılan Araştırma 10 Dakikalık Yavaş Koşunun Beyin Fonksiyonlarını Geliştirdiğini Gösterdi
Tsukuba Üniversitesi'nden sinir bilimciler, yürüme hızına yakın 10 dakikalık hafif tempolu koşunun beynin karar alma merkezini harekete geçirerek dikkati ve duygu durumunu güçlendirdiğini tespit etti.
Japonya'daki Tsukuba Üniversitesi bünyesinde yürütülen çalışmada, 24 sağlıklı genç yetişkin koşu bandında saatte 3 ila 6 kilometre hızla 10 dakika koşturuldu. Nabızları dakikada 104 ila 107 aralığında kalan katılımcıların beyin yüzeylerindeki oksijenli kan seviyeleri özel algılayıcı başlıklarla incelendi.
On dakikalık hareketsiz oturma süresiyle kıyaslandığında, hafif koşu sonrası deneklerin dikkat ve otokontrol testlerindeki tepki sürelerinin hızlandığı görüldü. Karar alma, planlama ve duygu durumunu yöneten sol prefrontal kortekse giden oksijenli kan akışının artmasıyla birlikte katılımcıların kendilerini daha uyanık ve zinde hissettikleri saptandı.
Araştırmacılar, düşük tempolu adımlar sırasında başın yukarı ve aşağı ritmik ivmelenmesinin beyin dokusunu mekanik biçimde uyardığını belirtti. Bu hareketin haz artışında yüzde 17 oranında doğrudan pay sahibi olduğunu vurgulayan uzmanlar, zihinsel fayda elde etmek için ağır antrenmanların şart olmadığını ifade etti.
1. Yeni bir araştırma, yürüme hızına yakın son derece yavaş tempoda yapılan 10 dakikalık bir koşunun dahi beyni canlandırarak dikkati ve duygu durumunu geliştirdiğini gösterdi.
2. Yeni bir araştırma, yürüme hızına yakın son derece yavaş tempoda yapılan 10 dakikalık bir koşunun dahi beyni canlandırarak dikkati ve duygu durumunu geliştirdiğini gösterdi.
3. RİTMİK BAŞ HAREKETİ BEYNİ MEKANİK OLARAK UYARIYOR
Kaynak: Cumhuriyet Gazetesi